Hipertensão arterial —Prevenção e Mudanças saudáveis no estilo de vida

Hipertensão arterial é uma condição comum que pode levar a sérias complicações se não for tratada. Melhorar a dieta e perder peso são ações básicas para ajudar na redução da pressão arterial.

mulher-se-automedindo-a-pressao

Outras mudanças no estilo de vida que podem ajudar a reduzir a pressão sanguínea incluem:

  • Parar de fumar
  • Reduzir o stress
  • Reduzir o consumo de álcool
  • Se exercitar regularmente

Essas alterações são efetivas se feitas isoladamente, mas têm o maior benefício quando feitas em conjunto.

 

MUDANÇAS NA DIETA E PRESSÃO ARTERIAL 

Fazer mudanças no que você come pode ajudar a controlar a pressão arterial elevada.

 

Reduzir o sódio –

A principal fonte de sódio na dieta é o sal contido nos alimentos processados e embalados e em alimentos de alguns restaurantes.

O corpo requer uma pequena quantidade de sódio na dieta. No entanto, a maioria das pessoas consomem mais sódio do que elas precisam. Um dieta adequada em sódio contém menos de 2 gramas (2.000 miligramas) de sódio por dia

Continue lendo